Недостаток витаминов в организме

Недостаток витаминов в организме вызывает тяжелые нарушения, и он становится не устойчивым к заболеваниям, хотя нужны они ему в небольших количествах.

При приготовлении пищи витамины теряют свою значимость и не удовлетворяют потребности организма.
Недостаток витаминов в организме

Недостаток витаминов в организме

Недостаток витаминов в организме

Больше всего организм нуждается в витамине С, он защищает организм от различных заболеваний и противостоит заразным болезням.

Суточная норма здорового взрослого человека в витамине С составляет около 50мг, лучшим источником являются овощи, фрукты и ягоды, но также витамин С находится и в картофеле, лимонах, апельсинах, капусте, мандаринах, черной смородине, зеленом луке, укропе и др.

Витамины В1, В2 и РР необходимы организму человека для нормальной деятельности нервной системы, для белкового и углеводного обмена, всасывания питательных веществ в кровь, недостаток этих витаминов может привести расстройству нервной системы и задержку роста. Они встречаются в дрожжах, в зернах злаков и овощах. Суточная норма взрослого здорового человека для витаминов В1 и В2 составляет около 2-3мг., витамина РР – 20мг.

Также очень важны для человеческого организма витамины А и D, при недостатке витамина А глаза перестают приспособляться к изменению света. Суточная потребность в нем для взрослого человека составляет около 2мг.

Большое количество витамина А находится в молочном и рыбьем жире, а также в печени животных. Витамин D также важен, так как он играет значительную роль в образовании костной ткани.

Он содержится в продуктах животного происхождения, например: в печени, молоке, икре, рыбьем жире и др.

Суточная норма для здорового взрослого человека составляет около 0,025мг.

Для того чтобы обеспечить организм всеми витаминами необходимо применять разнообразную пищу.

Суточная потребность витаминов для беременных (5-9мес.) составляет:

Витамин А – 2мг., В1 – 2,5мг., В2 – 2мг., С – 75мг., РР – 20мг., D – 0,025;

Для кормящих грудью: А – 2,5мг., В1 – 3мг., В2 – 2мг., С – 100мг., РР – 25мг., D – 0,025;

Для детей до 7 лет: А – 1мг., В1 – 1мг., В2 – 2мг., С – 35мг., РР – 15мг., D – 0,025;

Для детей от 7 до 15 лет: А – 1мг., В1 – 1,5мг., В2 – 2мг., С – 50мг., РР – 15мг., D – 0,025;

При нормальном употреблении пищи содержащие эти витамины организм не будет испытывать недостатка, если нет возможности обеспечить организм этими витаминами через пищу, то стоит прибегнуть, к витаминам которые созданы синтетически.

Так же рекомендуем вам каталог Сибирское здоровье в нём вы найдёте продукты для здоровья, ухода за кожей, волосами, полостью рта, а так же макияж, парфюм и многое другое из натуральных растительных компонентов.




Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

Свежие записи:
Как правильно сварить суп
Как готовить рыбные блюда?
Салат Зимний рецепт
Семидневная диета
Семидневная диета, 4 / 5 (1 голосов)
Крупная моторика у детей. Домашняя диагностика

Последние комментарии:
  1. Игорь: Надеюсь на хороший сайт.
  2. Анонимная: Странно, что парень не купил его раньше, ради того чтобы с любимой быть!
  3. Ира Галущак: Подарила своему любимому велосипед. Теперь мы вместе катаемся.
  4. Ирина: Уважайте друг друга.
  5. Свободная: Самое главное забыли: Беременным нельзя нервничать! Особенно по каждому пус …
Опрос:
На какую тему нужны статьи на этом сайте?
  • Добавить свой ответ
Женский сайт вумен © 2016 Женский портал www.womens22.ru Наверх
Яндекс.Метрика