Стретчинг - Вумен 22

Стретчинг: для чего он нам?

✅ Стретчинг: для чего он нам?

Несмотря на то, что спорт в наши дни становится все более популярным у широких слоев населения, большинство людей, внимательно следящих за своей физической формой, настойчиво продолжают игнорировать такую составляющую занятия, как стречинг или растягивание.

Стретчинг

Лишним доказательством тому является низкая популярность секций, ориентированный, в первую очередь, на повышение гибкости.

Причина такого отношения состоит в том, что поскольку занятия такие не дают ощущения перенесенной нагрузки, то люди полагают, что и эффекта особого от них не будет. Немаловажен и тот факт, что гибкость, в отличие от силы, развивается куда сложнее. Более того, многим из нас от природы она в принципе не свойственна, поэтому перенеся пару раз неприятные ощущения от растяжек, многие решают, что “рожденный ползать летать не может” и забрасывают это “неблагодарное” дело.

В случае со стречингом очень важно понять одну истину — не стоит казаться неуклюжим и неловким, ведь на начальном этапе тренировок такое положение вещей вполне естественно. Именно с этим мы и боремся. Продолжительное занятие стречингом дает массу положительных эффектов: повышается гибкость сухожилий и суставов, движения становятся более плавными, грациозными, улучшается общее самочувствие.

Между тем, несмотря на очевидную пользу таких занятий, среди любителей фитнеса бытует мнение о том, что растяжки, как и разминки — это удел профессиональных спортсменов, обычному человеку они не особо нужны. На самом деле это не так.

Если речь идет о комплексе упражнений на растяжку как части фитнес-курсов, то упражнения эти призваны прогреть мышцы перед основной нагрузкой, повысить активность кровообращения, установить необходимый ритм работы сердца и легких. Как результат — эффективность тренировки при правильной разминке кратно повышается. Параллельно с этим достигается и значительное снижение риска получения травмы.

Как ни парадоксально, но эффект от силовых нагрузок (отсутствие которых так не нравится многим в растяжке) также значительно возрастает.

Механизм тут прост — всем известно, что степень нагрузки в значительной степени зависит от амплитуды движения. В свою очередь, прогретые мышцы становятся более гибкими и вместе с этим увеличивается максимально достижимое значение амплитуды.

Уменьшаются и болевые ощущения после тренировки, а именно они, как известно, значительно снижают скорость развития мышц.

Предыдущая статья: Следующая статья:



✅ Понравилась статья? Дай свою оценку по пяти бальной системе:


✅ Делись своими впечатлениями в социальных сетях:

Поделитесь своим мнением

*

code

Женский сайт вумен © 2017 Женский портал www.womens22.ru Наверх