Как похудеть за 4 дня

Срочно похудеть за 4 дня и при этом не испытывать чувство голода, совсем не сложно. От Вас требуется кушать виноград, придерживаться предложенного меню и, конечно, не забывать о занятиях спортом.

Так как похудеть за 4 дня на 2 килограмма? Ответ прост – виноградная диета.

День 1-й: Куриная грудка с кусочками фруктов

Завтрак: Половинку апельсина очистить, разделить на дольки, добавить 150г. нежирного йогурта и столовую ложку овсяных хлопьев.

В качестве украшения использовать чайную ложку семян подсолнуха, листья мелиссы и 50г. темного винограда.

Обед: Промываем 150г. кресс-салата. 250г. тыквы очищаем, нарезаем дольками и немного обжариваем в чайной ложке сливочного масла.

Выложить на тарелку вместе со 100г. разрезанных пополам виноградных ягод и салатом. В жир от жаренья влить 50мл. бульона, чайную ложку яблочного уксуса, немного горчицы.

Полученную смесь выливаем в салат и кушаем вместе с 50г. постного сырокопченого окорока.

Ужин: 120г. филе куриной грудки жарим в чайной ложке растительного масла по 8 минут с каждой стороны. 75г. темного винограда, половинку папайи и 50г. ананаса очищаем и режем на кусочки.

День 2-й: Виноград под лимонным йогуртом

Завтрак: 200г. нежирного йогурта, столовую ложку лимонного сока и щепотку натертой лимонной цедры перемешиваем до однородной массы и добавляем по 75г. зеленого и красного винограда, разрезанного пополам.

Обед: 45г. риса отвариваем в несоленой воде. 100г. винограда разрезаем пополам, отвариваем и добавляем в рис. Обжариваем креветки в чайной ложке оливкового масла, солим, перчим и выкладываем на рис с виноградом.

Ужин: 1 морковь и 200г. картофеля нарезаем кубиками. 1 стебель лука порея и корень сельдерея шинкуем. Все это добавляем в 250мл. бульона из кубиков, добавляем лавровый лист и тушим под крышкой 12 минут. На десерт – 50г. винограда.

День 3-й: Янтарное желе с яблочными дольками

Завтрак: Булочку из муки грубого помола разрезать и намазать 5г. горчицы. 30г. камамбера нарезать ломтиками и положить сверху.

Украсить ягодами винограда.

Обед: Луковицу нарезаем кубиками и припускаем в чайной ложке растительного масла. Добавляем 150г. квашеной капусты, лавровый лист и тушим 10 минут. 2 филе камбалы по 140г., 50г. разрезанного пополам винограда добавляем к капусте и тушим еще 10 минут.

Ужин: Разогреть 100мл. виноградного и 50мл. яблочного сока. Замочить 4г. желатина, после чего желатин отжать и растворить в соке, перелить в чашку и поставить в холодильник на полчаса. 50г. белого винограда разрезать и положить в желирующийся сок.

Половинку яблока разрезать на дольки и выложить в почти застывшее желе.

День 4-й: Мясо индейки с брокколи и морковью

Завтрак: Ломтик черного хлеба намазать 100г. домашнего творога. Половину пучка лука-резенца мелко нарезать и высыпать сверху.

К бутерброду добавить 75г. темного винограда.

Обед: 40г. муки, 100мл. минеральной воды и 1 яйцо перемешать. Растопить в сковороде 30 г. сливочного масла и испечь 1 блинчик.

Начинить блинчик смесью из 80г обезжиренного творога, 50г. нарезанного винограда и 5мл. минеральной воды. Посыпать блинчик молотой корицей.

Ужин: 50г. грудки индейки нарезаем полосками и обжариваем в сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира. 30г. риса заливаем водой и варим до готовности. 100г. брокколи и 100г. моркови бланшируем 3 минуты в подсоленной воде. 50г. шампиньонов нарезаем пополам и добавляем к мясу. Влить 100мл. бульона и тушить 10 минут. 50г. красного винограда, разрезанного пополам и 25г. сметаны тоже добавляем к мясу. Приятного аппетита!

Как видите, срочно похудеть за 4 дня на пару килограмм совсем несложно и даже очень вкусно!